多くの人が悩む肩こりには、さまざまな原因があります。肩こりを自分で治すための方法をいくつか紹介します。
軽いストレッチ運動をする：肩の周りを円を描くように回したり、肩甲骨を寄せたり広げたりするストレッチ運動を行うことで、
筋肉の緊張を緩和することができます。
筋肉をほぐす：マッサージや自己マッサージ、ホットタオルなどを使って、筋肉の緊張をほぐします。
運動をする：運動によって筋肉を強化し、ストレスや緊張を解消しましょう。ただし、
急激な運動はかえって肩こりを悪化させることがあるので、軽い運動から始めましょうね。
姿勢を改善する：正しい姿勢で座ったり立ったりすることで、肩こりを軽減することができます。
長時間同じ姿勢でいる場合は、定期的に身体を動かすように心がけましょう。
ストレスを軽減する：ストレスは肩こりの原因！リラックスするための方法を見つけることが大切です。
ヨガや瞑想などのリラクゼーションもオススメです。自分のお好きな事で試してみましょう。
適度な睡眠をとる：不規則な睡眠や睡眠不足は、体をほぐします。適切な睡眠をとることがまず大切です。
ご自身で何とかしたい場合の一般的な方法です。
慢性化したものほど、一瞬で良くなったかと思ってもすぐに元に戻ってしまいます。